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2011.11.16 Wednesday

2ヶ月でー7Kg☆その2。



前回の続き。


2ヶ月で8kg痩せた親友は、具体的にどうやって体重を落としたのか?


話しを聞くと、ほぼ「食事制限」のみで落としたようです。


「食事制限」と聞くと、1日1食とか、炭水化物抜きとか辛そうなのを想像しますが、全然そんな感じではなく、ちゃんと3食たべてたようです。


これを聞いたニア店主、今までの自分の経験や、ダイエットに関する見た事、聞いた事をかけ合わせて、自分なりにダイエットをはじめてみました☆


まず、以前に働いていたカフェのオーナーさんがブログで書かれていた、ご自身のダイエット法を思い出しました。



1.朝・夜の2回、同じくらいの時間に体重を量り、記録する。
2.食事は野菜中心。
3.食事の前に必ず1杯のお茶を飲む。


などなど。


これくらいなら続けられそう!



更にこれに下記を加えました!

4.なるべく、朝・昼・夜と3食たべるようにする。
5.ごはんは少なめに盛る。
6.朝・昼の食事はあまりストイックにならず、お肉や油ものも食べる。
7.具だくさん(野菜類)の汁物を多くする。
8.外食可。

こんな感じで、早速はじめてみました。







1週間後。




-1.5kg!





えっ!すごくない!?



でも、今まで腹一杯食べてたから、胃が大きくなってるので、すぐおなか減る。


はじめのこの1週間が結構きつかったかも。。。


慣れるとこの空腹感が心地よくなってくる。







2週目に突入してからは、増減を繰り返し、徐々に減ってくる。





1ヶ月後。






-4kg





体重を記録してるから、目に見えて減ってるのがわかるので、ダイエットたのしーってなる☆



でも、このあたりから、減りが少なくなってくる。


その時のだいたいのアベレージ体重がわかってきて、その体重に沿って増えたり減ったりの繰り返し。


気づくと、そのアベレージ体重が減ってる。


そしてまた、その体重の近辺を増えたり減ったり。。。





そんなこんなで、1ヶ月半後。






-5.5kg!






そして、現在。







-約7kg!!







ただ、現在「停滞期」真っ只中!




ー7kg近辺の増減が結構な期間つづいており、アベレージが減りません><




この停滞期は必ず来るようで、親友も「減らんくなってきた」とその時期言ってました。


でも、親友のその後を見るに、停滞期を乗り越えるとまた減り出すみたいなので、気長にゆるりと楽しんでいこうと思っております^^



ちなみに、ニア店主の目標は10kg減です!



長いので、最後のまとめをその3に書きまーす☆



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